ماذا وراء القلق

ماذا وراء القلق

ترجمة د شيماء رجب

القلق هو مصطلح يتم استخدامه بشكل عام وغير محدد في ثقافتنا ، وفي كثير من الأحيان يحدث لبس في المفاهيم. قد يشير المصطلح إلى حالات عاطفية إيجابية أو سلبية وله العديد من الدلالات ، بما في ذلك العصبية ، والخوف ، والإثارة ،والترقب ، والتوتر ، والقلق.

يتم تصنيف اضطرابات القلق بشكل عام بناءً على الأعراض والتعبيرات السلوكية ، مثل الثبات النفسي، والانزعاج ، والمخاوف غير المحددة ، وصعوبات النوم ، والمشاعر المزعجة ، أو عدم القدرة على التركيز. ومع ذلك ، يمكن فهم أي حالة قلق معينة بشكل أفضل من خلال تمييزها من حيث العواطف التي تنطوي عليها التجربة. الاحساس بالخزي هو عاطفة طاغية في حالات القلق وغالبًا ما يتم اكتشافها لأنها تختبئ في ظل التجربة.

الخجل  المصاحب لحالة  القلق كالخوف من أن التعرض  للقلق وشيك وسيتبعه الإذلال قريبًا. في حين الخوف و الاحساس بالخزي من النفس  أو الخجل حالاتان مصاحبتان لبعض ، يتطلب  استدعائهما التفكير فيهما .  مثل التفكير في المستقبل المتوقع ، الذي لا يبدو جيدًا عندما يكون مدفوعًا بالخوف من الخجل أو الاحساس بالخزي من النفس .

على سبيل المثال ، غالبًا ما يروي الناس شعورهم بالقلق من أن يتركهم شخص آخر أو يخونهم أو يتخلى عنهم. يعبر الآخرون عن قلقهم من تعرض أجزاء أعمق من الذات والتي ستؤدي إلى تمزق العلاقة – أن شخصًا مهمًا بالنسبة لهم ، قد يتضمن معالجهم النفسي ، سوف يدرك أن لديهم عيوب ، أو محتالون ، أو يظهرون عكس ما يبطنون. يتضمن القلق  أيضا بشأن عرض تقديمي قادم ، أو أداء ، أو لقاء تعارف ، أو حتى مشروع طويل الأجل ، كل تلك الأمثلة ، تستجلب الحساس بالخجل من النفس أو الاحساس بالخزي من النفس .

في الدراسات العلمية ، نادرا ما ارتبط  الاحساس بالخزي من النفس  بالقلق ، بغض النظر عن تواتر تعبير الناس عن القلق في سياق خوفهم من الشعور بالخجل. لكن الخزي من النفس  يظهر في احساسهم بالقلق والخوف من الخزي أو الهزيمة وينظرون لإنفسهم بازدراء و خداع الذات ، وهو الشعور السائد الذي يوجد عندما يفترض الناس أنه يتم النظر إليهم باحتقار. 

قد تظهر الاستجابات الدفاعية التي تتبع تنشيط القلق والخجل في هيئة رهاب ، أو تهيج، أو انعزال. نتيجة لذلك ، قد يتم تشخيص القلق القائم على الشعور بالخزي من النفس  بشكل خاطئ على أنه اضطراب قلق أو يعالج بأدوية لتخفيف القلق أو علاجات أخرى تجعل المرضى أسوأ لأنهم يشعرون بالخجل من القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه.

عندما تتحد عواطف الاحساس بالخزي من النفس  مع الخوف ، غالبًا ما تسيطر فكرة الخوف من الفشل علي الدماغ ومع ذلك ، فإن هذا المزيج من العواطف قد يترك تأثير تحفيزي علي بعض الأشخاص للتقدم الي الامام. يمكن للوظيفة التحفيزية  للشعور بالخزي أو الخجل من النفس أن تقود الناس إلى العمل بجد من أجل الحفاظ على احترامهم لذاتهم ، حتى في مواجهة المشاعر السلبية التي تولدها العاطفة والتي يمكن أن تؤدي إلى الانسحاب أو الانعزال والتي تعتبر من أعراض القلق. ، مثل التقكاسل ، االانهزام ، انعدام الانتاجية ، أو الرهاب الاجتماعي. بدلاً من التركيز على القلق من الخزي من النفس  كعائق أمام نجاح المرء ، أو كعائق في حياته ، يستفيد الناس بشكل كبير عندما يتمكنون من تحديد ما يشعرون به ويعرفون متى يمكن أن تكون قوة دافعة إيجابية.

تم اقتباس هذا المنشور جزئياً من كتاب The Upside of Shame: التدخلات العلاجية باستخدام الجوانب الإيجابية للعاطفة “السلبية”.