كيف تحافظ علي سلامة صحتك العقلية أثناء مواجهة فيروس الكورونا COVID-19 -1
رسائل لعامة الناس
ان انتشار فيروس COVID-19بشكل واسع من المحتمل أن يؤثر على الأشخاص من العديد من البلدان ، وفي العديد من المواقع الجغرافية.
لذلك هذه بعض النصائح من منظمة الصحة العالمية للتعامل مع مريض كورونا:
1- عند الإشارة إلى الأشخاص الذين يعانون من COVID-19 ، لا تعلق المرض بأي عرق معين أو الجنسية. كن متعاطفًا مع جميع المتضررين ، داخل وخارج البلد ومع الناس الذين هم متأثرين بـ COVID-19 فهم لم يرتكبوا أي خطأ ، وهم يستحقون دعمنا وتعاطفنا
2. لا تشير إلى الأشخاص المصابين بالمرض على أنهم “حالات COVID-19” أو “الضحايا” “أسر COVID-19” أو
“المريضة”. هم “الأشخاص الذين لديهم COVID-19” ، “الأشخاص الذين يتم علاجهم من أجلهم COVID-19 “أو” الأشخاص الذين يتعافون من COVID-19 “، وبعد التعافي من COVID-19 ستستمر حياتهم مع وظائفهم وعائلاتهم وأحبائهم. من المهم أن نحافظ علي هوية الشخص أثناء اصابته بمرض الكورونا ، من أجل تقليل وصمة العار التي يتعرض لها بعض المرضي.
3. قلل من مشاهدة أو قراءة أو الاستماع إلى الأخبار حول COVID-19 التي تجعلك تشعر بالقلق أو بالأسى ؛ البحث عن معلومات فقط من مصادر موثوقة وبصورة رئيسية حتى تتمكن من اتخاذ إجراءات عملية أو خطوات لإعداد خططك وحماية نفسك وأحبائك. يفضل أيضا البحث عن تحديثات المعلومات في أوقات محددة خلال اليوم ، مرة أو مرتين. التدفق المفاجئ وشبه الثابت للتقارير الإخبارية حول تفشي المرض يمكن أن يجعل أي شخص يشعر بالقلق. الحصول على الحقائق؛ لا الشائعات أو التضليل. اجمع المعلومات على فترات منتظمة من موقع منظمة الصحة العالمية والصحة المحلية لمساعدتك على التمييز بين الحقائق والشائعات. ل
4. احمِ نفسك وكن داعمًا للآخرين. مساعدة الآخرين في وقت حاجتهم يمكن أن يفيد الشخص الذي يتلقى الدعم والمساعد أيضا . على سبيل المثال ، تحقق عبر الهاتف من الجيران أو الأشخاص في مجتمعك الذين قد يحتاجون إلى بعض المساعدة الإضافية. العمل معًا كوحدة واحدة يمكن للمجتمع أن يساعد في خلق التضامن في معالجة COVID-19 معًا.
5. إيجاد فرص لتضخيم القصص الإيجابية والأمل والصور الإيجابية للسكان المحليين من ذوي الخبرة COVID-19. على سبيل المثال ، قصص الأشخاص الذين تعافوا أو الذين دعموا أحبائك وعلى استعداد لتبادل تجربتهم.
6. حاول تقديم الدعم وتقدير مقدمو الرعاية والعاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يدعمون الأشخاص المصابين بـ COVID-19 في بلدك. اعترف بالدور الذي يلعبونه في إنقاذ الأرواح والحفاظ على أحبائك في أمان.
رسائل للعاملين في مجال الرعاية الصحية
7. الشعور بالضغط هو تجربة جديدة ومقبولة في ظل هذه الظروف لك وللعديد من زملائك. من الطبيعي أن تشعر هكذا في الوضع الحالي. الإجهاد والمشاعر المرتبطة به بأي حال من الأحوال لا تعكس أنه لا يمكنك القيام بعملك أو أنك ضعيف. إدارة صحة عقلك وجسدك لا تقل أهمية عن القيام بعملك في مواجهة المرض.
8. اعتني بنفسك في هذا الوقت. جرب واستخدم إستراتيجيات التأقلم المفيدة مثل ضمان ما يكفي الراحة والاستراحة أثناء العمل أو بين الفترات ، وتناول الطعام الكافي والصحي ، وممارسة الرياضة البدنية والنشاط ، والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء. تجنب استخدام استراتيجيات التكيف غير المفيدة مثل استخدام التبغ أو الكحول أو المخدرات الأخرى. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل عقلية وجسدية. إن تفشي COVID-19 هو سيناريو فريد وغير مسبوق للعديد من العاملين بالمجال الطبي ، خاصة إذا لم يشاركوا في حالات مماثلة. ومع ذلك ، باستخدام الاستراتيجيات التي كنت تتبعها سابقا لتقليل حدة التوتر والقلق في مواجهة أي ظرف طارئ أو مفاجئ يمكن أن تفيدك الأن. أنت الشخص الأكثر دراية بنفسك ويجب ألا تتردد في الحفاظ على نفسك جيدا نفسيا إنه ماراثون.
9. قد يعاني بعض العاملين في الرعاية الصحية للأسف من اعتزال لهم من قبل أسرهم أو مجتمعهم بسبب الوصمة أو الخوف. هذا يمكن أن يجعل الوضع الصعب بالفعل أكثر صعوبة. اذا كان ممكنا، البقاء على اتصال مع أحبائك ، من خلال الأساليب الرقمية. توجه إلى زملائك أو مديرك أو الأشخاص الموثوق بهم للحصول على الدعم النفسي والاجتماعي فقد يكون لدى زملائك تجارب مماثلة لك.
10. استخدام طرق مفهومة لتبادل الرسائل مع الأشخاص ذوي العقلية المحدودة والمعرفية والذين يعانون من إعاقات نفسية اجتماعية. حيثما أمكن ، قم باستخدام أشكال الاتصال الاخري التي لا تتضمن فقط علي معلومات مكتوبة.
11. معرفة كيفية تقديم الدعم للأشخاص المتضررين من COVID-19 ومعرفة كيفية خدمتهم بالموارد المتاحة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يفتقرون الصحة العقلية و الدعم النفسي والاجتماعي. وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة العقلية قد تسبب التردد في طلب الدعم لكل من COVID-19 وحالات الصحة العقلية. برنامج mhGAP الإنساني يتضمن دليل التدخل الاكلينيكي لمعالجة حالات الصحة العقلية ذات الأولوية وهو مصمم للاستخدام من قبل العاملين في مجال الرعاية الصحية العامة.