اضطراب القلق المرضي – 2
في الحلقة السابقة تعرضنا بوجه عام الي اضطراب القلق انواعه واعراضه بصفة عامة ،وهنا سنتناول بالتفصيل أعراض كل نوع :
اضطراب القلق العام
قد تكون لديك مخاوف لا داعي لها بشأن االاحداث البسيطة اليومية ، مثل المال أو الصحة أو الأسرة أو العمل. أنت دائما تتوقع الأسوأ ، حتى عندما يبدو أن هناك ما يدعو للقلق. قد يكون من الصعب السيطرة على هذا النوع من القلق لعدة أشهر في كل مرة. يمكن أن يؤثر ذلك على نومك وتركيزك ، وقد يجعلك تشعر بعدم الراحة والتعب والاضطراب.
اضطراب القلق الاجتماعي
هذا ليس مجرد خجل – أنت مرعوب من الإهانة أو إحراج نفسك في المواقف الاجتماعية. يبدأ عادةً في سنوات المراهقة ، ويمكن أن يجعل الحياة الاجتماعية والمهنية والرومانسية مستحيلة تقريبًا. قد تشعر بالعجز والخجل.
اضطراب الهلع
نوبة الهلع هي اندفاع مفاجئ من القلق الشديد يبدو أنه لم يخرج من أي مكان. يمكن أن يحدث ذلك في أي وقت ، حتى أثناء نومك. إذا كان يصاحبك بانتظام وكنت خائفًا جدًا من التعرض لنوبة أخري ، فقد تصاب باضطراب الهلع. يبدأ عادة في مرحلة البلوغ المبكر ، فرص النساء للاصابة به هي ضعف النسبة عند أقرانهم الرجال. الأعراض المصاحبة للقلق العام هي تقريبا ما تحدث هنا مثل اضطراب أو ألم في معدتك مع كل نوبة فزع. لكن نوبات الهلع أكثر حدة ، فهي تظهر فجأة ثم تعاود الهدوء. تشمل الأعراض الأخرى الرعشة ، وعد القدرة علي التنفس ، والخوف من الموت ، والشعور بأنك مجنون.
الرهاب/فوبيا
لدينا جميعًا أشياء تخيفنا مثل العناكب ، المرتفعات ، المصاعد ، أو طبيب الأسنان – لكن معظم الناس يتدبرون امرهم ويسيطرون علي تلك المخاوف. عندما يسبب خوف معين الكثير من القلق الذي يؤثر على حياتك اليومية ، يصبح رهابًا.
أنواع العلاجات
العلاج: العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يتم علاج معظم اضطرابات القلق بطرق مماثلة. على سبيل المثال ، يساعدك هذا النوع من العلاج التعرف على حالتك وفعل أشياء
– مثل قراءة كتاب أو اللجوء للتأمل أو التفكير
– فهم وتغيير بعض الأفكار والسلوكيات. قد يستغرق الأمر من 12 إلى 16 أسبوعًا لللمس التغيير ولتشعر أنك في حالة أفضل.
العلاج بالمواجهة
تكمن الفكرة في التخلص من خوفك من خلال التواجد حول الشيء الذي يخيفك بطريقة تدريجية ومخططة: كلما كانت أكثر حولك ، كلما قل قلقك حيال ذلك. إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي ، فقد تذهب إلى مطعم. إذا كان لديك خوف من الحشرات ، فقد يعني ذلك الاقتراب من صورة لتلك الحشرات ثم الاقتراب منها.
العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
مع هذا النوع من العلاج ، تعمل على أن تكون على دراية بالأفكار السلبية التي يسببها قلقك وقبولها. تتعلم التفكير فيها بطريقة مختلفة وتلتزم بتغيير أي سلوكيات تتداخل مع حياتك.
العلاج بالأدوية
ومن هذه الأدوية على الطريقة التي يستخدم بها عقلك السيروتونين أو النورايبينفرين الكيميائي لإرسال رسائل تتحكم في الحالة المزاجية والقلق. يتم استخدامها لعلاج جميع أنواع اضطرابات القلق ، وكذلك العديد من أشكال الاكتئاب.
حساسية العين لحركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
مع هذا العلاج غير المألوف ، يقودك المعالج الخاص بك عبر سلسلة من حركات العين جنبًا إلى جنب وأنت تتحدث عن فكرة أو ذاكرة مقلقة. هذا يشبه حركة العين السريعة الطبيعية (REM) التي تحدث عندما تحلم.
هل يمكنك أن تحدد أي نوع من هذه الاضطرابات لديك….؟